لا أعرف كيف أنحف

إن نظام دوكان الغذائي غني عن التعريف، حيث أصبح من أكثر الأنظمة الغذائية شعبية حول العالم، مع تزايد عدد المتابعين المتحمسين له.

تكمن قوتها في بساطتها ومراحلها الأربعة الرئيسية: مرحلة الهجوم السريع مع 72 نوعًا من الأطعمة الغنية بالبروتين، ومرحلة الرحلات البحرية التي تقدم 28 خضروات إضافية، ومرحلة الدمج التي تعيد دمج نظام غذائي أكثر تنوعًا، ومرحلة الاستقرار مع "خميس البروتين" واحد في الأسبوع.

مع 100 نوع من الأطعمة المسموح بها حسب الرغبة، والوصفات اللذيذة، والأنشطة البدنية التي تتكيف مع كل مرحلة، يجمع هذا النظام الغذائي بين الكفاءة والمتعة.

في هذه الطبعة الغنية بثلاثة فصول جديدة، يشارك الدكتور بيير دوكان التطورات الحاسمة لتحقيق الوزن المناسب والحفاظ عليه.